pathgyan.com पर आप लोगों का स्वागत है, पेट की चर्बी कैसे घटाएं इस पर हम लोग कुछ यहां पर महत्वपूर्ण चर्चा करेंगे.
आजकल मोटापा एक गंभीर समस्या बनती जा रही है इसका सबसे बड़ा कारण खानपान और जीवनशैली में गड़बड़ी है मोटापे की वजह से कई प्रकार की गंभीर बीमारियां उत्पन्न होती है और उम्र के साथ-साथ यह बीमारियां बढ़ती जाती हैं.
लुभावने विज्ञापन से बचें
सबसे पहले तो आप इस बात को जाने की लुभावने विज्ञापनों से बचें जैसे 7 दिन में मोटापा कम करें, 10 दिन में मोटापा कम करें, 15 दिन में मोटापा कम करें 1 महीने में मोटापा कम करें.
इस प्रकार लुभावने विज्ञापन से जब आप अपना मोटापा कम करने जाते हो तो आपको निराशा हाथ लगती है आप इस बात को समझिए कि शरीर में मोटापा धीरे-धीरे आता है उसी तरह मोटापा धीरे-धीरे जाएगा.
आजकल बड़ी-बड़ी कंपनियां लोगों के मोटापे को एक बहुत बड़ा बिजनेस बना ली है इससे लोगों का फायदा तो कम होता है लेकिन कंपनियों का बहुत ज्यादा फायदा हो जाता है इसलिए इस प्रकार के लुभावने विज्ञापन से बचें.
प्रकृति के नियम का पालन करें
मित्रों पेट की चर्बी कैसे घटाएं इसके लिए आपको सबसे पहले प्रकृति के नियम का पालन करना चाहिए अगर आप प्रकृति के नियम के अनुसार खान पान करेंगे तो आप हेल्दी और फिट रहेंगे.
प्रकृति के नियम के अनुसार सुबह का खाना भारी मात्रा में दोपहर का खाना केवल पेट भरने के लिए और शाम का खाना केवल थोड़ा सा खाना चाहिए जितना कम हो सके.
प्रकृति के नियम के अनुसार आप सुबह दूध दही घी यदि आप नॉनवेज खाते हैं तब नॉनवेज भी सुबह ही ले, दोपहर को साधारण सादा चावल दाल रोटी फल आदि और रात को केवल बहुत ही हल्का भोजन नाश्ते की तरह जिसमें तेल और घी की मात्रा कम हो थोड़ा सा खा कर पानी पी कर रहना चाहिए.
इस प्रकार यदि या प्रकृति के नियम का पालन करेंगे तब आपका शरीर बहुत ही हल्का होगा कहने का मतलब भले आपका पेट निकला रहे लेकिन शरीर हल्का हेल्दी और फिट होगा उसके बाद ही आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं.
पेट की चर्बी कम करने के उपाय
- आपको जो इच्छा हो खाइए लेकिन सबसे पहले अपने भोजन में नियंत्रण रखें, नियंत्रण का मतलब प्रकृति के नियम का पालन करना, यदि आप मोटापा कम करने के लिए बहुत ही सीरियस हैं, तो रात को 7:00 बजे के बाद हमेशा के लिए भोजन करना बंद कर दीजिए
- सूर्य डूबने के बाद हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, सूर्य डूबने के बाद भोजन से जो रस बनता है हमारा शरीर उसको अच्छे से नहीं सोख पाता इसको वैज्ञानिक विधि द्वारा प्रमाणित करना शायद संभव नहीं लेकिन आयुर्वेद का नियम यही कहता है और बहुत से लोगों ने इस को आजमाया और बहुत फायदा मिला है.
- आपको जो भी भोजन करना है वह रात को 7:00 बजे के पहले खा ले यदि मन ना माने तब हल्का सा खा सकते हैं केवल तब तक, जब तक आप अपना आदत ना बना ले.
- पूर्व जमाने में ऋषि मुनि लोग सूरज डूबने के बाद भोजन नहीं करते थे क्योंकि वह लोग जानते थे सूर्य डूबने के बाद भोजन ना करने से अधिक समय तक स्वस्थ रहेंगे।
- इसलिए भोजन जितना हो सके दिन में ही करें
- तेल वाली चीजें लगातार कई दिनों तक भारी मात्रा में ना खाएं
- रात में कभी भी मांस मछली मुर्गा, घी पूड़ी पनीर आदि हैवी भोज ना ले, अत्यंत साधारण भोजन करें एकदम सादा थोड़ा सा
- रात के भोजन में केवल शादी रोटी और सब्जी ले
- चावल की मात्रा केवल दिन में ले
- आज भारत में लोग दिन भर काम करते है और रात को पनीर पूड़ी पराठा पुलाव नॉनवेज आदि बहुत सी हैवी भोजन करते है जो गलत है ये सब सुबह या दोपहर तक ही खाना चाहिए, इसी गलत भोजन करने के कारन बहुत सी बीमारी उत्पन्न हो रही है.
- इस बात को जाने की पहले गाँव में लोग 7 बजे तक खाना खा लेते थे, इसलिए ज्यादा स्वस्थ रहते थे, लेकिन आज ये सब ना के बराबर है.
पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज
मित्रों पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत प्रकार के योगासन और एक्सरसाइज आपको यूट्यूब में मिल जाएंगे यह तो आप लोग भी जानते होंगे इसलिए इस बात की चर्चा यहां पर नहीं होगी यहां पर इस बात की चर्चा की जा रही है कि यह सब कितना फायदेमंद है मित्रों यह सब फायदेमंद तो है ही लेकिन वास्तविकता क्या है इस बात की चर्चा जरूरी है.
बहुत से लोग टहलना पसंद करते हैं मित्रों आपने देखा होगा टहलने से कितने लोगों का मोटापा कम हुआ इससे मोटापे में कोई ज्यादा फर्क नहीं पड़ता केवल शरीर फिट रहता है और लोग एक घंटा डेढ़ घंटा दो घंटा इसमें समय भी बर्बाद करते हैं.(टहलना बहुत ही अच्छा है, लेकिन यहाँ पर प्रैक्टिकल बात पर चर्चा हो रही है.
टहलना बहुत ही अच्छी बात है, इससे शरीर हल्का रहता है लेकिन यदि आपको पेट को अंदर करना है तब आपको थोड़ा-थोड़ा रनिंग करने का आदत डालें।
रनिंग की बात सुनकर आपको थोड़ा अजीब लगता होगा, लेकिन यहां रनिंग का मतलब खिलाड़ी के तरह दौड़ना नहीं है, आप केवल एक जगह पर हल्का सा जॉगिंग कर सकते हैं, धीरे-धीरे जॉगिंग आप रोज 3:00 मिनट से चालू करें, 3 मिनट से 5 मिनट और 15 मिनट तक आप लेकर के जाएं आप एक ही जगह पर जॉगिंग कर सकते हैं या कुछ दूरी तक.
मित्रों रोज 3:00 मिनट जॉगिंग करने से धीरे-धीरे वर्षों का जमा हुआ पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाएगी और आपका शरीर भी फिट हो जाएगा और स्वस्थ भी रहेगा, यह बात सुनने में जरूर लगता है कि अब हमारी उम्र बीत गई, हां यह सही बात है कि अब हम बच्चे नहीं रहे और हमारी उम्र भी बीत चुकी है हमारी उम्र हो सकता है अभी 40 या 50 साल के पार हो.
लेकिन यदि आपको मोटापा कम करना है तो आप 2 घंटे टहलना से ज्यादा लाभ जॉगिंग में मिलेगा केवल 5 से 10 मिनट हल्का सा रनिंग करने से मिलेगा इसलिए मेरे मित्रों आप सभी को रनिंग करना चाहिए।
जो लोग रनिंग नहीं कर सकते वह प्रकृति के नियम के अनुसार कभी भी सूर्य डूबने के बाद भोजन ना करें, और टहले।
निष्कर्ष
इस चर्चा को पढ़ने के बाद आप लोग समझ गए होंगे कि जो शरीर में मोटापा इतने वर्षों में जमा है वह केवल कुछ दिनों में नहीं जाने वाला शरीर का मोटापा कम हो जाएगा लेकिन धीरे-धीरे, ऊपर दिए लेख के अनुसार खाने पीने पर नियंत्रण रखें।
यहां पर कुछ प्रश्नोत्तरी दिया जा रहा है
पेट की चर्बी कैसे घटाएं योगा
ताड़ासन ,त्रिकोणासन, पार्श्व कोणासन, पादहस्तासन ,सूर्य नमस्कार ,अर्धचक्रासन, चक्की चलनासन उत्तानपादासन
पेट की चर्बी कैसे घटाएं medicine
अंग्रेजी दवा न लें, होम्योपैथी लें, नुकसान भी नहीं होगा।
| phytolacca berry mother tincher | 20-20 बूंद दिन में तीन बार ले,आधा या एक कप पानी में. चार महीने तक अपने अनुसार आगे भी बड़ा सकते है, |
| phytolacca decandra mother tincher | ये मिलता जुलता नाम है, ये भी होम्योपैथी मेडिसिन है इसे ना लें यहाँ केवल जानकारी के लिए दी जा रही है जिससे धोखा ना हो. |
पेट की चर्बी कैसे घटाएं डाइट
ऊपर दिए गए प्रकृति के नियम का पालन करे
पेट की चर्बी कैसे घटाएं exercise
जॉगिंग या रनिंग करें,ऊपर लिखे लेख के अनुसार
पेट की चर्बी कैसे घटाएं share this***
क्या खाने से बाल नहीं झड़ते read more
Thank you very much for sharing, I learned a lot from your article. Very cool. Thanks. nimabi
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks! https://www.binance.com/tr/join?ref=W0BCQMF1
Your point of view caught my eye and was very interesting. Thanks. I have a question for you. https://www.binance.info/en/join?ref=JHQQKNKN
Wow, fantastic blog layout! How lengthy have you been blogging for?
you make blogging look easy. The whole glance of
your web site is great, as smartly as the content material!
You can see similar: dobry sklep and here sklep internetowy
It’s very interesting! If you need help, look here: hitman agency
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
He proposed laws that may protect manufacturing facility
staff from poor working situations. Labor unions had been created, remodeling the way employees are
treated across all industries. Earlier than mass production, crafting was a means
of homemaking for many women.
I blog quite often and I really thank you for your information. Your article has
truly peaked my interest. I’m going to bookmark your website
and keep checking for new information about once a week.
I subscribed to your Feed as well.
They could expect workers to be out there anywhere and anytime, thanks to know-how.
Daycare staff are counted amongst the bottom-paid — but most vital — workers who’re shaping the nation’s future.
Its future definitely looked bleak because the decade opened, because the restyled ’89 was left to soldier on for four model years without vital change.
The supercharged mannequin was only some $1100 upstream, and even a full possibility load wouldn’t push it a lot past $32 grand.
A much less-costly, commonplace model quickly followed with the unblown 205-bhp Series II engine.
Read on to search out out more concerning the joys and challenges of making your personal automobile.
Gallagher, David F. “Plastic Gold: Recyclers Find Revenue in Printer Ink Cartridges.” The
new York Times. Mooallem, Jon. “The Afterlife of Cellphones.”
The new York Instances. By 2001, Graber’s GTO replica was offered to another auto enthusiast in Georgia,
and the seed for constructing a automotive from the bottom up was planted in Graber’s head.
In 1997 Graber started building a replica Ferrari 250 GTO
working from the chassis of a Datsun 280 Z. The Arizona pc animator and programmer (with a ardour for vehicles) completed the venture in a year, and
in 1999 Graber’s automobile was featured on the cowl of Kit Automotive
Magazine.
Little adjustments within the kitchen atmosphere could make an enormous distinction in protecting arthritic
joints from injury or excessive pressure. Chances are
you’ll find that alternating heat and chilly
gives you essentially the most relief. Apply the cold compress to only one or two
joints at a time, so you don’t get a chill, and ensure to
maintain a thin cloth or towel between the ice pack and
the skin to stop frostbite. For one of the best results,
the Arthritis Foundation recommends the distinction bath: Soak
your fingers and feet in heat water (no more than 110 degrees
Fahrenheit) for about three minutes, then soak them in chilly water (about sixty five degrees Fahrenheit) for about a minute.
If you are in the United States, have a look on the change in your pocket and you will see
the coins will not be stamped with a numeral indicating their denomination. In case you give
your winter panorama a distinctive structure with everlasting features which are pleasing to the eye, you create interest with little or
no seasonal work. Which gift would you get for a secret Santa celebration at work?
I like having time off of work. I like spending time with friends and household.
When most people consider business trips, they usually think of staying in a resort and
spending some huge cash on a meal. These social connectors present
alternatives for diverse groups of people to return together,
work together, and build robust social bonds. It could fit in my bag.
It could slot in my wallet. Two other gunmen adopted him.
The kingdom has two restaurants on site must you be hungry,
considered one of which lets you look out on the tigers. Two species of the overlook-me-not
variety steadily pass as the actual deal:
Chinese language forget-me-nots and Hound’s Tongue. While Individuals would possibly have
a good time such an occasion by accumulating limited version bobblehead dolls or donning a favorite staff jersey, the Chinese are commemorating the occasion with a robust present of civic pride — together with
a case of baby fever.
For heaps more information on political scandals, controversies and presidential elections,
explore the associated hyperlinks on the next page.
In this article, we’ll discover Kelley’s historical past, show you ways to use its worth guides and Net site, and clarify where it gets pricing data.
Obviously, all this self-care does not occur at first, and you
might help and remind your little one to make use of the bathroom,
and even lead your little one physically to the bathroom for
some time. Builders can use Silverlight to create a hero bar that can pull information and
hyperlinks from an RSS feed. Your ultimate goal is to get your
youngster to enter the bathroom alone when he must, pull down his pants, clean himself when finished,
pull up his pants, empty the pot if one is used, and flush the bathroom.
In the event you comply with our easy potty training recommendation, your youngster will likely be effectively on his approach to
independence. Remember that part of potty training is teaching your little one good
habits of hygiene — cautious and thorough hand-washing and, for ladies
especially, wiping from entrance to again as a substitute of the reverse (to prevent
urinary tract infections). Developed in part by the
options of Hergé’s friends Bernard Heuvelmans and Jacques
Van Melkebeke, Vacation spot Moon was produced following Hergé’s in depth
analysis into the potential of human space travel – a feat that had yet to be achieved
– with the cartoonist seeking for the work to be
as lifelike as potential.
ghh engineering
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Can you be more specific about the content of your article? After reading it, I still have some doubts. Hope you can help me.
Thanks for sharing. I read many of your blog posts, cool, your blog is very good.