पेट की चर्बी कैसे घटाएं

pathgyan.com पर आप  लोगों का स्वागत है, पेट की चर्बी कैसे घटाएं इस पर हम लोग कुछ यहां पर महत्वपूर्ण चर्चा करेंगे.

आजकल मोटापा एक गंभीर समस्या बनती जा रही है इसका सबसे बड़ा कारण खानपान और जीवनशैली में गड़बड़ी है मोटापे की वजह से कई प्रकार की गंभीर बीमारियां उत्पन्न होती है और उम्र के साथ-साथ यह बीमारियां बढ़ती जाती हैं.

लुभावने विज्ञापन से बचें

सबसे पहले तो आप इस बात को जाने की लुभावने विज्ञापनों से बचें जैसे 7 दिन में मोटापा कम करें, 10 दिन में मोटापा कम करें, 15 दिन में मोटापा कम करें 1 महीने में मोटापा कम करें.

इस प्रकार लुभावने विज्ञापन से जब आप अपना मोटापा कम करने जाते हो तो आपको निराशा हाथ लगती है आप इस बात को समझिए कि शरीर में मोटापा धीरे-धीरे आता है उसी तरह मोटापा धीरे-धीरे जाएगा.

आजकल बड़ी-बड़ी कंपनियां लोगों के मोटापे को एक बहुत बड़ा बिजनेस बना ली है इससे लोगों का फायदा तो कम होता है लेकिन कंपनियों का बहुत ज्यादा फायदा हो जाता है इसलिए इस प्रकार के लुभावने विज्ञापन से बचें.

प्रकृति के नियम का पालन करें

मित्रों पेट की चर्बी कैसे घटाएं इसके लिए आपको सबसे पहले प्रकृति के नियम का पालन करना चाहिए अगर आप प्रकृति के नियम के अनुसार खान पान करेंगे तो आप हेल्दी और फिट रहेंगे.

प्रकृति के नियम के अनुसार सुबह का खाना भारी मात्रा में दोपहर का खाना केवल पेट भरने के लिए और शाम का खाना केवल थोड़ा सा खाना चाहिए जितना कम हो सके.

प्रकृति के नियम के अनुसार आप सुबह दूध दही घी यदि आप नॉनवेज खाते हैं तब नॉनवेज भी सुबह ही ले, दोपहर को साधारण सादा चावल दाल रोटी फल आदि और रात को केवल बहुत ही हल्का भोजन नाश्ते की तरह जिसमें तेल और घी की मात्रा कम हो थोड़ा सा खा कर पानी पी कर रहना चाहिए.

इस प्रकार यदि या प्रकृति के नियम का पालन करेंगे तब आपका शरीर बहुत ही हल्का होगा कहने का मतलब भले आपका पेट निकला रहे लेकिन शरीर हल्का हेल्दी और फिट होगा उसके बाद ही आप अपना मोटापा कम कर सकते हैं.

पेट की चर्बी कम करने के उपाय 

1. आपको जो इच्छा हो खाइए लेकिन सबसे पहले अपने भोजन में नियंत्रण रखें, नियंत्रण का मतलब प्रकृति के नियम का पालन करना, यदि आप मोटापा कम करने के लिए बहुत ही सीरियस हैं, तो रात को 7:00 बजे के बाद हमेशा के लिए भोजन करना बंद कर दीजिए
2. सूर्य डूबने के बाद हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है, सूर्य डूबने के बाद भोजन से जो रस बनता है हमारा शरीर उसको अच्छे से नहीं सोख पाता इसको वैज्ञानिक विधि द्वारा प्रमाणित करना शायद संभव नहीं लेकिन आयुर्वेद का नियम यही कहता है और बहुत से लोगों ने इस को आजमाया और बहुत फायदा मिला है.
3. आपको जो भी भोजन करना है वह रात को 7:00 बजे के पहले खा ले यदि मन ना माने तब हल्का सा खा सकते हैं केवल तब  तक, जब तक आप  अपना आदत ना बना ले.
4. पूर्व जमाने में ऋषि मुनि लोग सूरज डूबने के बाद भोजन नहीं करते थे क्योंकि वह लोग जानते थे सूर्य डूबने के बाद भोजन ना करने से अधिक समय तक स्वस्थ रहेंगे।
5. इसलिए भोजन जितना हो सके दिन में ही करें
6. तेल वाली चीजें लगातार कई दिनों तक भारी मात्रा में ना खाएं
7. रात में कभी भी मांस मछली मुर्गा, घी  पूड़ी पनीर आदि हैवी भोज ना ले, अत्यंत साधारण भोजन करें एकदम सादा थोड़ा सा
8. रात के भोजन में केवल शादी रोटी और सब्जी ले
9. चावल की मात्रा केवल दिन में ले
10. आज भारत में लोग दिन भर काम करते है और रात को पनीर पूड़ी पराठा पुलाव नॉनवेज आदि बहुत सी हैवी भोजन करते है जो गलत है ये सब सुबह या दोपहर तक ही खाना चाहिए, इसी गलत भोजन करने के कारन बहुत सी बीमारी उत्पन्न हो रही है.
11. इस बात को जाने की पहले गाँव में लोग 7 बजे तक खाना खा लेते थे, इसलिए ज्यादा स्वस्थ रहते थे, लेकिन आज ये सब ना के बराबर है.

 

 

पेट की चर्बी कम करने के लिए एक्सरसाइज

मित्रों पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत प्रकार के योगासन और एक्सरसाइज आपको यूट्यूब में मिल जाएंगे यह तो आप लोग भी जानते होंगे इसलिए इस बात की चर्चा यहां पर नहीं होगी यहां पर इस बात की चर्चा की जा रही है कि यह सब कितना फायदेमंद है मित्रों यह सब फायदेमंद तो है ही लेकिन वास्तविकता क्या है इस बात की चर्चा जरूरी है.

बहुत से लोग टहलना पसंद करते हैं मित्रों आपने देखा होगा टहलने से कितने लोगों का मोटापा कम हुआ  इससे मोटापे में कोई ज्यादा फर्क नहीं पड़ता केवल शरीर फिट रहता है और लोग एक घंटा डेढ़ घंटा दो घंटा इसमें समय भी बर्बाद करते हैं.(टहलना बहुत ही अच्छा है, लेकिन यहाँ पर प्रैक्टिकल बात पर चर्चा हो रही है.

टहलना बहुत ही अच्छी बात है, इससे शरीर हल्का रहता है लेकिन यदि आपको पेट को अंदर करना है तब आपको थोड़ा-थोड़ा रनिंग करने का आदत डालें।

रनिंग की बात सुनकर आपको थोड़ा अजीब लगता होगा, लेकिन यहां रनिंग का मतलब खिलाड़ी के तरह दौड़ना नहीं है, आप केवल एक जगह पर हल्का सा जॉगिंग कर सकते हैं, धीरे-धीरे जॉगिंग आप रोज 3:00 मिनट से चालू करें, 3 मिनट से 5 मिनट और 15 मिनट तक आप लेकर के जाएं आप एक ही जगह पर जॉगिंग कर सकते हैं या कुछ दूरी तक.

मित्रों रोज 3:00 मिनट जॉगिंग करने से धीरे-धीरे वर्षों का जमा हुआ पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाएगी और आपका शरीर भी फिट हो जाएगा और स्वस्थ भी रहेगा, यह बात सुनने में जरूर  लगता है कि अब हमारी उम्र बीत गई, हां यह सही बात है कि अब हम बच्चे नहीं रहे और हमारी उम्र भी बीत चुकी है हमारी उम्र हो सकता है अभी 40 या 50 साल के पार हो.

लेकिन यदि आपको मोटापा कम करना है तो आप 2 घंटे टहलना से ज्यादा लाभ जॉगिंग में मिलेगा केवल 5 से 10 मिनट हल्का सा रनिंग करने से मिलेगा इसलिए मेरे मित्रों आप सभी को रनिंग करना चाहिए।

जो लोग रनिंग नहीं कर सकते वह प्रकृति के नियम के अनुसार कभी भी सूर्य डूबने के बाद भोजन ना करें, और टहले।

 

निष्कर्ष

इस चर्चा को पढ़ने के बाद आप लोग समझ गए होंगे कि जो शरीर में मोटापा इतने वर्षों में जमा है वह केवल कुछ दिनों में नहीं जाने वाला शरीर का मोटापा कम हो जाएगा लेकिन धीरे-धीरे, ऊपर दिए लेख के अनुसार खाने पीने पर नियंत्रण रखें।

 

यहां पर कुछ प्रश्नोत्तरी दिया जा रहा है

पेट की चर्बी कैसे घटाएं योगा

ताड़ासन ,त्रिकोणासन, पार्श्व कोणासन, पादहस्तासन ,सूर्य नमस्कार ,अर्धचक्रासन, चक्की चलनासन उत्तानपादासन

 

पेट की चर्बी कैसे घटाएं medicine 

अंग्रेजी दवा न लें, होम्योपैथी लें, नुकसान भी नहीं होगा।

phytolacca berry mother tincher	20-20 बूंद दिन में तीन बार ले,आधा या एक कप पानी में. चार महीने तक अपने अनुसार आगे भी बड़ा सकते है,
phytolacca decandra mother tincher	ये मिलता जुलता नाम है, ये भी होम्योपैथी मेडिसिन है इसे ना लें यहाँ केवल जानकारी के लिए दी जा रही है जिससे धोखा ना हो.

 

पेट की चर्बी कैसे घटाएं डाइट 

ऊपर दिए गए प्रकृति के नियम का पालन करे 

 

पेट की चर्बी कैसे घटाएं exercise 

जॉगिंग या रनिंग करें,ऊपर लिखे लेख के अनुसार 

 

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