रात में सूखी खांसी आना

pathgyan.com पर आप सभी लोगों का स्वागत है, रात में सूखी खांसी आना, यहाँ बताये जा रहे है, जो आपके लिए उपयोगी होंगे। ये केवल जानकारी के लिए है आप अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर की सलाह लें.

रात में सूखी खांसी आना कारण

रात में शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य मजबूत हो जाता है, और शरीर अपने आप को रिकवर करता है, और रिकवर करने में शरीर की आंतरिक गतिविधियां तेज हो जाती हैं इसलिए जो खांसी है उस पर असर होता है और रात में खांसी बढ़ जाती है, रात में सूखी खांसी से बचने के लिए शरीर के रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना चाहिए.

सूखी खांसी से बचने के उपाय

• धूल  या पालतू जानवरों के संपर्क से दूर रहें उनसे भी कभी-कभी खांसी में एलर्जी बढ़ जाती है.
• पानी की मात्रा लेते रहे हैं शरीर में पानी की मात्रा कम ना होने दें, समय-समय पर पानी पीते रहे हैं रात को भी पानी पीकर सोए.
• अपने सिर में तकिया लगा कर सिर को ऊंचा करके सोए
• रात को सोते समय गुनगुने पानी में हल्दी और सेंधा नमक मिलाकर पिए एक चुटकी हल्दी और थोड़ा सा नमक
• सूखी खांसी में दवा के साथ-साथ घरेलू आयुर्वेदिक चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए जैसे काढ़ा बनाकर आप ले सकते हैं
• कोशिश करें सूखी खांसी में, रात को ठंडी वाली चीज खाने से परहेज करें,गरम भोजन ले.
• ठंडा खाना खाने से परहेज करें

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हाइड्रेटेड रहें: खुद को हाइड्रेटेड रखने से आपके गले को राहत मिल सकती है और आपकी खांसी की गंभीरता कम हो सकती है। पूरे दिन खूब पानी पीना सुनिश्चित करें और सोने से पहले शराब या कैफीन पीने से बचें, क्योंकि ये आपको डिहाइड्रेट कर सकते हैं।

ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें: शुष्क हवा आपके गले में जलन पैदा कर सकती है और आपकी खांसी को और भी ज्यादा कर  सकती है। अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर चलाने से हवा में नमी जोड़ने और जलन कम करने में मदद मिल सकती है।

चिड़चिड़े पदार्थों से बचें: तंबाकू के धुएँ, तेज़ परफ्यूम और धूल जैसे आम उत्तेजक पदार्थ खांसी को ट्रिगर कर सकते हैं और आपके लक्षणों को ज्यादा कर  सकती है। इन परेशानियों से बचने की कोशिश करें और अपने सोने के वातावरण को यथासंभव स्वच्छ और एलर्जी मुक्त बनाएं।

अपना सिर ऊपर उठाएं: जब आप सोते हैं तो अपने सिर को ऊपर उठाने से आपके गले से बलगम को निकालने की अनुमति देकर खाँसी को कम करने में मदद मिल सकती है। अतिरिक्त तकिए का उपयोग करने पर विचार करें या अपने सिर को वेज पिलो पर ऊंचा करके सोएं।

ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट आज़माएं: ओवर-द-काउंटर कफ सप्रेसेंट खांसी को कम करने और आपकी नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। डेक्स्ट्रोमेथोरफान युक्त उत्पादों की तलाश करें, जो एक खांसी दमनकारी है जो रात में खांसी को कम करने के लिए प्रभावी हो सकता है।

पर्याप्त आराम करें: पर्याप्त आराम करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और सूखी खांसी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें और देर तक जगने या लंबे समय तक काम करने से बचें, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है और आपके लक्षणों को बदतर बना सकता है।

अदरक की चाय: अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके गले को शांत करने और खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। सोने से पहले एक कप अदरक की चाय पीने की कोशिश करें या चाय, जूस या अपने भोजन में मसाले के रूप में अदरक को अपने आहार में शामिल करें।

खारे पानी के गरारे: खारे पानी के गरारे गले की खराश को कम करने और खांसी को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर दिन में कई बार गरारे करें।

भाप: भाप लेने से बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है और आपके गले को आराम मिलता है, जिससे खांसी कम होती है। गर्म स्नान करने की कोशिश करें, भाप से भरे बाथरूम में बैठें, या हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

खाने के बाद लेटने से बचें: खाने के तुरंत बाद लेटने से खांसी शुरू हो सकती है और आपके लक्षण बदतर हो सकते हैं। सोने से पहले खाने के कम से कम एक घंटे तक प्रतीक्षा करें ताकि आपके भोजन को पचने का समय मिल सके।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि रात में सूखी खांसी कई कई कारण हो सकती है, जैसे सर्दी, फ्लू, एलर्जी, या ब्रोंकाइटिस या निमोनिया जैसी  स्थिति। यदि आपकी खांसी एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है या बुखार, सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द जैसे अन्य लक्षणों के साथ है, तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है।

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