महिलाओं का पेट कम करने के उपाय (mahilaon ka pet kam karane ke upaay)

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महिलाओं का पेट कम करने के उपाय (mahilaon ka pet kam karane ke upaay)

जैसा की आप सभी जानते है की मोटापा एक ही बार में नहीं आता ये वर्षो की प्रक्रिया है, हम जब बच्चे रहते है तभी से ये धीर धीरे शुरू होता है, और ध्यान नहीं देने पर धीरे धीरे बढ़ते जाता है, और एक समय आता है की मोटापे की समस्या आ जाती है.

 

मोटापा क्या है पहले इसे जाने

बहुत से लोग कट्टे कट्टे लोगों को मोटा बोल देते हैं जबकि ऐसा नहीं है, जो लोग जिम में जाकर एक्सरसाइज करते हैं उनका शरीर फिट रहता है और उनका हाथ पर काफी मोटा मोटा रहता है लेकिन फिर भी वह लोग मोटे नहीं कहलाते, क्योंकि उनका शरीर अपने कंट्रोल में रहता है.

 

जो लोग केवल खाते जाते हैं और खान-पान पर ध्यान नहीं रखते और समय के साथ एक्सरसाइज याद ही नहीं करते उनका शरीर समय के साथ जुलूस पढ़ते जाता है और धीरे-धीरे यह मोटापे में बदल जाता है इसे ही मोटापा कहते हैं जैसे मान लीजिए कोई पतला व्यक्ति है जिसका हाथ पैर पतला है लेकिन वह यदि अपने खाने पीने की चीजों पर ध्यान नहीं देगा तब उस पतले व्यक्ति का भी पेट निकल जाएगा इसे भी लोग मोटापा बोलते हैं लेकिन उस व्यक्ति का तो हाथ पैर पतला है,

 

इसीलिए sabhi को समझना आवश्यक है, जब आपका शरीर हट्टा कट्टा हो यदि यह आपके कंट्रोल में नहीं आ पा रहा है और पेट जरूरत से ज्यादा बाहर है तब आप मोटापे की शिकार हो सकते हैं, शरीर कितना भी हटा करता रहा लेकिन आपको अपना शरीर हल्का लगना चाहिए तभी आप फिट माने जाएंगे, और ऐसा खाने-पीने की अच्छी आदत है एक्सरसाइज से इस चीज की प्राप्ति होती है,

 

यहां कुछ उदाहरण बताए जा रहे हैं जो आपके लिए उपयोगी साबित होंगे

 

महिलाओं का पेट कम करने के उपाय (mahilaon ka pet kam karane ke upaay) 

• पेट कम करने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना चाहिए फल सब्जी अंकुरित अनाज और ऐसी चीज जिसमें वसा और तेल की मात्रा कम हो

 

• इसके लिए आप अपने डॉक्टर से भी बात करें कि आपके शरीर को कितने कैलोरी की आवश्यकता है उतने कैलोरी खाने पर आपका स्वास्थ्य आपके हिसाब से सही रहेगा

 

• एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी बहुत जरूरी है, आप धीरे-धीरे जॉगिंग उनकी आदत डालें यह आपके लिए बहुत अच्छा होगा ऐसा करने से धीरे-धीरे आपका शरीर हल्का होता है जाएगा और समय के साथ आपको जैसा स्वास्थ्य चाहिए वैसे स्वास्थ्य की प्राप्ति होगी क्योंकि इस संसार में आप कहीं भी चले जाएं किसी भी डॉक्टर के पास चले जाओ, जॉगिंग से मोटापे की समस्या को दूर करना रामबाण उपाय है

 

• तनाव कम करें जब खाए पिए स्वस्थ मन से खाना-पीना करें, पर्याप्त नींद में और दिन में सोना उचित नहीं दिन में सोने से भी मोटापे की समस्या बढ़ती जाती है

पेट कम करने के घरेलू उपाय

• तुरंत खाकर सोने से बचें तुरंत खाकर सोने से भी धीरे-धीरे मोटापे की समस्या बढ़ती जाती है अधिकतर महिलाएं घर का काम करके थक जाती है और, दोपहर को खाना खाकर सो जाती है यही धीरे-धीरे उनके मोटापे का कारण बन जाता है

 

• चीनी वाले पदार्थों से बचें ज्यादा मीठा खाना मोटापे को बढ़ावा देता है इसलिए अपने उम्र के साथ चीनी खाने की आदत को कम करें और इसके जगह फाइबर युक्त भोज्य पदार्थ को शामिल करें

 

• शाम को सूर्य डूबने के बाद तेल मसाले अंडा बकरा मुर्गा आदि नॉनवेज हैवी चीज नहीं खानी चाहिए इससे मोटापे की समस्या बढ़ती है और मनुष्य बहुत से बीमारियों से गिरा रहता है सूर्य डूबने के बाद एकदम सादा भोजन करना चाहिए जैसे सब्जी रोटी यह सब्जी रोटी चावल वह भी हल्का भोजन यदि आप सूर्य डूबने के बाद मांस मछली मुर्गा अंडा बकरा पनीर पूरी आदि तेल से युक्त और हैवी खाद्य पदार्थ को खाते हैं, तब आपकी मोटापे की समस्या दूर होने में बहुत समय लग सकता है.

 

• इसलिए सूर्य डूबने के बाद एकदम हल्का भोजन करें जितना जीने के लिए जरूरत हो यह सब खाना जैसे दूध दही घी मांस मछली बकरा मुर्गा अंडा पनीर पुलाव पूरी यह सब चीज आप दिन में खाएं आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा हमारे ऋषि मुनि स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सूर्य डूबने के बाद भोजन नहीं करते थे

 

• वजन घटाने के लिए प्रकृति के नियम का पालन करें, जैसे ठंड में जो चीज खानी चाहिए उसे ही खाएं इसी प्रकार बरसात और गर्मी में में जो चीज खानी चाहिए उसे ही खाएं जैसे आजकल लोग हर मौसम में हर चीज खाते हैं.

पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए

• फल और जूस का सेवन ज्यादा करें जैसे गर्मी में ककड़ी खीरा आदि इसी प्रकार ठंड में और बरसात में उसके अनुसार फल का सेवन करें और जब आप खाने बैठे हैं तब आप खाने में सलाद की मात्रा ज्यादा ले जैसे ककड़ी खीरा मूली आदि गाजर थोड़ा ज्यादा ले सकते हैं जैसे एक कटोरी, ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा

 

• कभी भी मोटापा कम करने के लिए अपने आप को भूखा ना रखें इससे कमजोरी आती है और आप बीमारी का शिकार बनती जाते हैं इसीलिए पेट भर खाना खाना चाहिए प्रकृति के नियम का पालन करना चाहिए और रनिंग आदि करना चाहिए

 

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पेट कम करने का एक्सरसाइज

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