बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

pathgyan.com पर आप सभी लोगों का स्वागत है,आजकल मोटापा एक समस्या बनती जा रही है,बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय उसी बात पर हम लोग आज यहां पर चर्चा करेंगे।

बढ़ा हुआ पेट कम करने के घरेलू उपाय

एक्सरसाइज

• पेट कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि हम लोग एक्सरसाइज करें और 3 मिनट से दौड़ना चालू करें कहने का मतलब रोज सुबह 1:00 मिनट दौड़ने का प्रयास करें फिर बढ़ाते बढ़ाते  3 मिनट तक ले जाए फिर 15 मिनट तक ले जाए यदि आप दौड़ नहीं  सकते तो हल्का-हल्का जॉगिंग कर सकते हो एक ही जगह पर, यह सुनने में अजीब लगता है लेकिन यह सच है रनिंग करना शरीर को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा माध्यम है और पेट को भी कम करने का.
• हमें मालूम है कि ज्यादा उम्र में दौड़ना भागने नहीं होता और बच्चों की तरह दौड़ तो नहीं सकते लेकिन हम लोग हल्का-हल्का जॉगिंग कर सकते हैं जो 1 मिनट से बढ़ाकर 15 मिनट तक लेकर जाइए ऐसे करने से आपका पेट कम हो जाएगा रनिंग करने से और बीच जो समस्या है वह धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे और इससे शरीर की मजबूती और स्फूर्ति बनी रहती है और मन भी ताजा और स्वस्थ रहता है और आलस्य भी दूर रहता है.

खाने पीने पर ध्यान रखें

• अत्यधिक चीनी और हमेशा युक्त खाने से बचे खाने में तेल को कम से कम खाएं
• शराब का सेवन कम से कम करें शराब के सेवन से भी मोटापा की समस्या बढ़ती है
• अपने जीवन शैली में जंक फूड को शामिल ना करें, सादा भोजन अधिक से अधिक खाएं
• प्रकृति के नियमों का पालन करें, प्रकृति के नियम के अनुसार सुबह आप दूध दही घी आदि जो हैवी पदार्थ है उसे खा सकते हो दोपहर में हल्का भोजन करना चाहिए दाल चावल सब्जी रोटी और रात को एकदम थोड़ा सा भोजन करना चाहिए।
• जिसे हमेशा के लिए अच्छा और स्वस्थ रहना है और अपना मोटापा कम करना है तो उसे रात को सूर्य डूबने के बाद या 7:00 बजे के बाद भोजन नहीं करना चाहिए इससे बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा।
• आधा चम्मच जीरा और अजवाइन को एक गिलास पानी में मिलाकर रात को भिगोकर रख दें इसके बाद सुबह इसको उबालकर पी ले  इससे फायदा होगा।
• दालचीनी और शहद को मिलाकर सेवन करने से भी मोटापे में राहत मिलती है.
• सुबह गर्म पानी के साथ नींबू और मधु  का सेवन करें
• समय पर सोए और जल्दी टाइम से जागे लेट से सोना और लेट से जागना यह शरीर के लिए उचित नहीं है.
• अत्यधिक खाने पीने से बचें जैसे आपको पेट भर ही भोजन करना है लेकिन नियम और नियंत्रण के साथ
• जैसे आपने एक बार भोजन कर लिया पेट भर अच्छे से और उसके बाद यदि भूख लगे तो सादा खाना खाएं जिसमें तेल आदि पदार्थ ना रहे जैसे की सब्जी रोटी
• रात को चावल की मात्रा ना खाएं सब्जी रोटी खाए
• रात में दूध दही घी अंडा मांस मछली आदि का सेवन ना करें रात में यह सब चीजें ठीक से शरीर में अच्छे से नहीं पचती( शरीर रस नहीं सोख पाता ठीक से) और समय के साथ बीमारी और मोटापा करती है.

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