पेट में गैस क्यों बनती है (pet mein gais kyon banatee hai)

pathgyan.com पर आप सभी लोगों का स्वागत है, पेट में गैस क्यों बनती है (pet mein gais kyon banatee hai)

पेट में गैस क्यों बनती है (pet mein gais kyon banatee hai)

पेट में कई कारणों से गैस बनती है, जिसमें खाने या पीने के दौरान हवा को निगलना, पाचन के दौरान गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना और बड़ी आंत में अपचित भोजन का टूटना शामिल है।

जब हम खाते या पीते हैं, तो स्वाभाविक रूप से हम कुछ हवा निगल लेते हैं, जो पाचन तंत्र में प्रवेश करती है और पेट में जमा हो सकती है। कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने या च्यूइंग गम जैसी कुछ आदतें भी अधिक हवा निगलने का कारण बन सकती हैं।

इसके अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ पाचन के दौरान गैस उत्पन्न करने के लिए जाने जाते हैं। इनमें उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे बीन्स, दाल और सब्जियां, साथ ही डेयरी उत्पाद, कुछ फल और साबुत अनाज शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा होते हैं जो छोटी आंत में पूरी तरह से पचते नहीं हैं और इसके बजाय कोलन में चले जाते हैं जहां वे बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होते हैं, गैस को उपोत्पाद के रूप में उत्पन्न करते हैं।

अंत में, जब बिना पका हुआ भोजन कोलन में पहुंचता है, तो बैक्टीरिया इसे तोड़ देते हैं, जिससे अधिक गैस बनती है। यही कारण है कि लोग अधिक भोजन करने के बाद या कब्ज़ होने पर पेट फूलने और बेचैनी का अनुभव कर सकते हैं।

पेट में गैस बनना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है जो पाचन के दौरान होती है। जब हम खाते या पीते हैं तो हवा की कुछ मात्रा स्वाभाविक रूप से निगल ली जाती है और यह हवा पाचन तंत्र में प्रवेश कर जाती है। अधिकांश निगली हुई हवा उखड़ जाती है, लेकिन इसका कुछ हिस्सा पेट में जमा हो सकता है और गैस बनने में योगदान देता है।

कुछ खाद्य पदार्थ पाचन के दौरान गैस उत्पन्न करने के लिए भी जाने जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा होते हैं जो छोटी आंत में पूरी तरह से पचते नहीं हैं और इसके बजाय बृहदान्त्र में चले जाते हैं जहां वे बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होते हैं। यह किण्वन प्रक्रिया कार्बन डाइऑक्साइड, मीथेन और हाइड्रोजन जैसी गैसों का उत्पादन करती है, जिन्हें बाद में मलाशय के माध्यम से छोड़ा जाता है।

पाचन के दौरान गैस उत्पन्न करने के लिए जाने जाने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

बीन्स और फलियां
ब्रोकोली, गोभी और प्याज जैसी सब्जियां
सेब, नाशपाती और आड़ू जैसे फल
साबुत अनाज जैसे गेहूं और जई
डेयरी उत्पाद जैसे दूध और पनीर

खाने के अलावा कुछ आदतें भी पेट में गैस बनने में योगदान दे सकती हैं। इसमे शामिल है:

कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीना
च्यूइंग गम
धूम्रपान
बहुत जल्दी खाना
खाते समय बात करना
भूसे का उपयोग करना

जब बिना पका हुआ भोजन कोलन में पहुंचता है, तो बैक्टीरिया इसे तोड़ देते हैं, जिससे अधिक गैस बनती है। इससे सूजन, बेचैनी और पेट फूलना हो सकता है।

जबकि पेट में गैस बनना पाचन का एक सामान्य हिस्सा है, अत्यधिक गैस असहज और शर्मनाक हो सकती है। गैस निर्माण को कम करने के लिए, गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों और आदतों के सेवन से बचना या सीमित करना मददगार हो सकता है। धीरे-धीरे भोजन करना, भोजन को अच्छी तरह चबाना और स्ट्रॉ से पीने से बचना भी भोजन के दौरान निगली गई हवा की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सिमेथिकोन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं गैस और सूजन के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती हैं।

 

बात करते या हंसते समय हवा निगलना: जब हम बात करते हैं या हंसते हैं, तो हम सामान्य से अधिक हवा निगल लेते हैं, जो पेट में गैस बनने में योगदान दे सकती है.

चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ अत्यधिक गैस उत्पादन का कारण बन सकती हैं, जैसे कि सूजन आंत्र रोग, सीलिएक रोग, लैक्टोज असहिष्णुता और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS)।

एंटीबायोटिक्स: एंटीबायोटिक्स आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को बदल सकते हैं, जिससे गैस बनाने वाले बैक्टीरिया और गैस उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।

कब्ज: जब मल धीरे-धीरे कोलन के माध्यम से चलता है, तो यह शुष्क और कठोर हो सकता है, जिससे इसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है। यह बृहदान्त्र में गैस का निर्माण कर सकता है और सूजन और असुविधा में योगदान कर सकता है।

तनाव: तनाव और चिंता पाचन तंत्र के कामकाज को बदल सकते हैं, जिससे गैस उत्पादन और अन्य पाचन संबंधी लक्षण बढ़ जाते हैं।

यदि आप अत्यधिक गैस, सूजन, या अन्य पाचन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो अंतर्निहित कारण निर्धारित करने और उचित उपचार योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में, जीवनशैली में बदलाव जैसे कि आहार में बदलाव या तनाव कम करने की तकनीक मददगार हो सकती है। अन्य मामलों में, दवा या अन्य हस्तक्षेप आवश्यक हो सकते हैं।

 पेट में गैस कम करने के उपाय 

आहार में बदलाव: बीन्स, ब्रोकली और डेयरी उत्पादों जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से बचना या सीमित करना गैस गठन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाना नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है, जो गैस और सूजन में योगदान कर सकता है।

प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स फायदेमंद बैक्टीरिया हैं जो पेट के बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने और गैस उत्पादन को कम करने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट या खाद्य पदार्थ जैसे दही, केफिर और किमची कुछ लोगों के लिए मददगार हो सकते हैं।

ओवर-द-काउंटर दवाएं: सिमेथिकोन जैसी एंटी-गैस दवाएं गैस और सूजन के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। पाचन संबंधी विकार वाले लोगों के लिए पाचन एंजाइम भी सहायक हो सकते हैं जैसे लैक्टोज असहिष्णुता या अग्नाशयी अपर्याप्तता।

तनाव में कमी: तनाव और चिंता पेट में गैस बनने में योगदान कर सकते हैं, इसलिए ध्यान, योग या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों को शामिल करना सहायक हो सकता है।

चिकित्सा उपचार: कुछ मामलों में, पेट में गैस निर्माण को प्रबंधित करने के लिए चिकित्सा उपचार आवश्यक हो सकता है। उदाहरण के लिए, जीवाणु अतिवृद्धि के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं, या आईबीएस या सूजन आंत्र रोग जैसे अंतर्निहित पाचन विकारों के प्रबंधन के लिए दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

भोजन को अच्छी तरह से चबाएं: भोजन को अच्छी तरह से चबाकर इसे और अधिक प्रभावी ढंग से तोड़ने में मदद मिल सकती है, जिससे कोलन तक पहुंचने वाले अपचित भोजन की मात्रा कम हो जाती है और बैक्टीरिया द्वारा किण्वित होता है।

छोटे, अधिक बार भोजन करें: दिन भर में छोटे, अधिक बार भोजन करने से अधिक कुशल पाचन को बढ़ावा देने और भोजन के दौरान उत्पन्न होने वाली गैस की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।

खूब पानी पिएं: खूब पानी पीने से नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है, जो गैस बनने में योगदान कर सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित व्यायाम स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, ये दोनों ही गैस निर्माण में योगदान कर सकते हैं।

तंग कपड़ों से बचें: तंग कपड़े पहनने से, खासकर कमर के आसपास, पेट पर दबाव पड़ सकता है और गैस बनने में योगदान हो सकता है।

पेट में गैस हो तो क्या खाना चाहिए 

पेट के बीच में दर्द होना

पेट की गैस का तुरंत इलाज