गर्म दूध में अंजीर खाने के फायदे 25 लाभ

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पोषक तत्त्व 

 

यहां 100 ग्राम ताजा अंजीर के लिए पोषण चार्ट दिया गया है.

 

• कैलोरी: 74
• प्रोटीन: 0.8 ग्राम
• वसा: 0.3 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 19 ग्राम
• फाइबर: 2.9 ग्राम
• चीनी: 16 ग्राम
• विटामिन ए: दैनिक मूल्य का 3% (DV)
• विटामिन सी: डीवी का 2%
• विटामिन के: डीवी का 4%
• कैल्शियम: DV का 3%
• लोहा: डीवी का 2%
• मैग्नीशियम: DV का 7%
• पोटेशियम: DV का 7%

 

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये मानक विभिन्न प्रकार के अंजीर और वे कैसे तैयार किए जाते हैं, के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकते हैं।

 

गर्म दूध में अंजीर खाने के फायदे 25 लाभ

अंजीर एक पौष्टिक भोजन है जिसका गर्म दूध सहित कई तरह से आनंद लिया जा सकता है। गर्म दूध में अंजीर खाने के कुछ संभावित लाभ इस प्रकार हैं:

 

पाचन में सुधार 

अंजीर और दूध दोनों में फाइबर होता है, जो स्वस्थ पाचन को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। गर्म दूध में अंजीर खाने से पाचन में सुधार और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।

 

हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार 

अंजीर कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अंजीर को दूध के साथ मिलाकर, जो कैल्शियम का भी अच्छा स्रोत है, हड्डियों के घनत्व में सुधार करने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

 

नींद के लिए 

अंजीर में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जिसे बेहतर नींद की गुणवत्ता से जोड़ा गया है। सोने से पहले गर्म दूध पीने से भी आराम मिलता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है। सोने से पहले गर्म दूध में अंजीर खाना उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो नींद की समस्या से जूझ रहे हैं।

 

प्रतिरक्षा प्रणाली

अंजीर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। गर्म दूध पीने से भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण और बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है

अंजीर एक कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाला भोजन है जो परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ावा देने और समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से तृप्ति को बढ़ावा देने और अधिक खाने की इच्छा को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

सूजन को कम कर सकता है

अंजीर में कई यौगिक होते हैं, जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट, जो शरीर में सूजन को कम करने से जुड़े होते हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से सूजन को कम करने और हृदय रोग, कैंसर और गठिया जैसी पुरानी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिल सकती है।

 

हृदय स्वास्थ्य के लिए 

अंजीर पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से रक्तचाप कम होता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।

 

त्वचा के स्वास्थ्य के लिए 

अंजीर में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से त्वचा की बनावट में सुधार और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

मस्तिष्क के लिए

अंजीर पोटेशियम और विटामिन बी 6 जैसे कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से संज्ञानात्मक कार्य, स्मृति और मनोदशा में सुधार हो सकता है।

 

कैंसर के खतरे को कम कर सकता है

अंजीर में कई यौगिक होते हैं जो कैंसर विरोधी प्रभावों से जुड़े होते हैं, जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी तत्त्व । अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

मांसपेशियों के कार्य में सुधार कर सकता है

अंजीर पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है और मांसपेशियों में ऐंठन का खतरा कम होता है।

 

मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है

अंजीर एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है, जिसका अर्थ है कि इससे रक्त शर्करा के स्तर में स्पाइक्स होने की संभावना कम होती है। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

लिवर के कार्य में सुधार कर सकता है

अंजीर में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर, जो लिवर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से लिवर की कार्यक्षमता में सुधार और लिवर की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

किडनी के कार्य में सुधार कर सकता है

अंजीर में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि पोटेशियम और फाइबर, जो किडनी के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से किडनी की कार्यक्षमता में सुधार होता है और किडनी की बीमारी का खतरा कम होता है।

 

अस्थमा के खतरे को कम कर सकता है

अंजीर में कई यौगिक होते हैं, जैसे एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट, जो वायुमार्ग में सूजन को कम करने से जुड़े होते हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से अस्थमा के खतरे को कम करने और श्वसन क्रिया में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

 

पाचन में सुधार कर सकता है

अंजीर फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से पाचन में सुधार, कब्ज को रोकने और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसे पाचन विकारों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

अंजीर कैल्शियम और विटामिन के जैसे कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से हड्डियों के घनत्व में सुधार और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

नींद में सुधार कर सकता है

अंजीर में ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम जैसे कई यौगिक होते हैं, जो नींद के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और नींद संबंधी विकार जैसे अनिद्रा के जोखिम को कम किया जा सकता है।

 

प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है

अंजीर में जिंक और विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से प्रजनन क्षमता में सुधार होता है और बांझपन का खतरा कम होता है।

 

प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकता है

अंजीर में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से प्रतिरक्षा कार्य में सुधार और संक्रमण और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

अंजीर विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है, झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है और मुक्त कणों से होने वाली त्वचा की क्षति को रोका जा सकता है।

 

सूजन कम कर सकता है

अंजीर में फ्लेवोनोइड्स और फेनोलिक एसिड जैसे कई यौगिक होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से पूरे शरीर में सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

 

हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

अंजीर में पोटेशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार, रक्तचाप कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

 

मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकता है

अंजीर में मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है, अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के जोखिम को कम किया जा सकता है और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

 

मूड में सुधार कर सकता है

अंजीर में ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम जैसे कई यौगिक होते हैं, जो मूड रेगुलेशन के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। अंजीर के साथ गर्म दूध पीने से मूड में सुधार हो सकता है, अवसाद और चिंता जैसे मूड विकारों के जोखिम को कम किया जा सकता है.

 

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