pathgyan.com पर आप सभी लोगों का स्वागत है,प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा दर्द कारण उपाय और सावधानी , कुछ जानकारी।
प्रेग्नेंसी में पीरियड जैसा कमर दर्द लगभग 55 से 85 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को होता है। इस दौरान महिलाओं का शरीर प्रसव के लिए प्राकृतिक रूप से तैयार हो रहा होता है। गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में भी कमर दर्द पीरियड के दर्द जैसा महसूस होता है। लक्षण अलग अलग महिला में अलग अलग हो सकते है.
ऐसी स्थिति में प्राकृतिक/घरेलू उपाय और डॉक्टर से सलाह लेकर दर्द को कम किया जा सकता है। जानते है. प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा दर्द कारण और इसको कम करने के लिए क्या क्या उपाय हो सकते हैं।
प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा दर्द कारण
प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा दर्द होना आम बात है, खासकर शुरुआती दौर में। कभी-कभी दर्द ज्यादा भी हो सकता है जिससे आपको सामान्य जीवन जैसे चलना घूमना आदि में दिक्कत उत्पन हो सकती है.
रिसर्च से पता चलता है कि कमर के निचले हिस्से में दर्द आमतौर पर गर्भवती होने के पांचवें और सातवें महीने के बीच होता है, हालांकि कुछ मामलों में यह आठ से बारह सप्ताह की शुरुआत में ही हो जाता है। दर्द की मात्रा हल्के से लेकर तीव्र तक हो सकता है।
गर्भावस्था में आपके शरीर के लिगामेंट्स स्वाभाविक रूप से नरम हो जाते हैं और आपको प्रसव के लिए तैयार करते हैं। यह आपकी पीठ के निचले हिस्से और पेडू के जोड़ों पर दबाव डाल सकता है, जिससे पीठ में दर्द हो सकता है।
शारीरिक कारण
शरीर में कुछ बदलाव से प्रेगनेंसी में कमर दर्द होता है। हार्मोनल परिवर्तन, गर्भावस्था के दौरान, रिलैक्सिन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। जिससे स्नायुबंधन और जोड़ शिथिल हो जाते हैं और ढीले हो जाते हैं। यह परिवर्तन पीठ के निचले हिस्से पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिससे प्रेग्नेंसी में कमर दर्द हो सकता है।
जीवन शैली के कारक
जीवनशैली में कुछ बदलाव भी प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा कमर दर्द का कारण बन सकते हैं,मांसपेशियों में दबाव प्रेगनेंसी में कमर दर्द मांसपेशियों में दबाव पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है। इससे शारीरिक परिवर्तन होता है, जैसे कंधों के ऊपर झुकना, जो पीठ की मांसपेशियों पर भी अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
वजन बढ़ना
गर्भावस्था में महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। इससे उनके शरीर के ऊपर अतिरिक्त दबाव पड़ता है(कमर के हिस्से में) जिसके कारण प्रेग्नेंसी में पीरियड जैसा कमर दर्द होता है।
आपके गर्भाशय और बच्चे के बढ़ने के साथ आपका गुरुत्वाकर्षण केंद्र धीरे-धीरे आगे बढ़ जाता है। इस वजह से गर्भवती महिलाएं अपने शरीर को पीछे की तरफ धकेल कर रखतीं हैं।
लगातार एक ही पोजीशन में कमर को पीछे रखने से भी दर्द की समस्या ज़्यादा हो जाती है।
रोग संबंधी कारण
कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं, जो गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द को बढ़ा सकती हैं। जैसे: हर्नियेटेड डिस्क : फैलता हुआ गर्भाशय पीठ के निचले हिस्से पर दबाव डालता है। अगर आपको गर्भावस्था से पहले ही हर्नियेटेड डिस्क हो चुकी है, तो कमर दर्द होने की संभावना और बढ़ जाती है।
साइटिका के तंत्रिकाएं (नर्व) पीठ के निचले हिस्से से पैरों तक चलती है। गर्भावस्था में जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता है, अतिरिक्त वजन अस्थिर जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव डालता है। इससे कटिस्नायुशूल तंत्रिका संपीड़न (कम्प्रेशन)का कारण हो सकती है।
ऑस्टियोआर्थराइटिस या अपक्षयी डिस्क रोग जैसी स्थिति गर्भावस्था के दौरान बिगड़ सकती हैं, जिससे प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा दर्द होता है।
गर्भपात के दौरान गर्भाशय के संकुचन से पीठ दर्द हो सकता है। यह आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में महसूस होता है और दर्द हल्का, मध्यम या गंभीर हो सकता है।
यहाँ फर्टिलाइज एग गर्भाशय से नहीं जुड़ता है बल्कि वह फैलोपियन ट्यूब से जाकर जुड़ जाता है। इस तरह की प्रेग्नेंसी में पीरियड जैसा कमर दर्द होता है।
प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा दर्द उपाय
यहाँ केवल घरेलु उपाय प्राकृतिक उपाय बताया जा रहा है क्यों की कोई भी दवाई इस अवस्था में बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं लेनी है, और कोई भी दवाई बिना मरीज को देखे जाने इंटरनेट में बताना या सलाह देना इस अवस्था माताओं और बहनों के लिए ठीक नहीं है.
कुछ घरेलू उपायों की मदद से प्रेगनेंसी में हो रहे दर्द से आराम मिल सकता है।
सिकाई प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा कमर दर्द होने पर २ तरह की सिकाई की जा सकती हैं, गर्म सिकाई किसी गर्म पानी वाले बोतल से कमर में सिकाई कर सकते है। इसे 15 मिनट से ज्यादा देर तक नही करना चाहिए क्योंकि इससे पेट का तापमान अधिक हो सकता है जो बच्चे पर असर कर सकता है।
ठंडी सिकाई, किसी ठंडे पानी वाले बोतल या बर्फ के टुकड़ों को मोटे कपड़े में बांधकर कमर में सिकाई करने से कमर के दर्द से राहत मिल सकती है।
मालिश करने से पीड़ाग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलता है। इससे अर्ली प्रेग्नेंसी में कमर दर्द और थकान कम होता है।
मैटरनिटी बेल्ट का उपयोग करने से पीठ के निचले हिस्से को सहारा मिलता है और दबाव कम होता है।
मैटरनिटी तकिये अपने पेट के नीचे मैटरनिटी तकिया लगाकर करवट लेकर लेटने से पीठ दर्द से राहत मिलता है।
व्यायाम प्रेग्नेंसी में कुछ हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर पर जोर भी नही पड़ता है और कमर दर्द की समस्या से भी आराम मिलता है। कुछ निम्नलिखित एक्सरसाइज प्रेग्नेंट महिलाएं कर सकती हैं:
स्विमिंग : प्रतिदिन १५ से २० मिनट स्विमिंग करने से सियाटिक नर्व में होने वाला दर्द नही होता है। इसके अलावा स्विमिंग करने से तनाव कम होता है और शरीर तरोताजा रहता है।
साइक्लिंग : आधा घंटा साइकिलिंग करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और हड्डियां मजबूत होती है। यह प्रसव के लिए बेहद फायदेमंद है।
टहलना : यह एक ऐसी एरोबिक एक्सरसाइज है जिसे डॉक्टर हर प्रेगनेंट महिला को करने की सलाह देते हैं। प्रतिदिन टहलने या ब्रिस्क वॉक (तेज गति से टहलने) से कमर मजबूत होती है।
प्रसव पूर्व योग यह विशेष प्रकार का योग है जो गर्भवती महिलाओं के लिए ही बनाया गया है। इससे कमर दर्द की समस्या ठीक होने के साथ – साथ महिलाएं डिलीवरी के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार भी हो जाती हैं।
किसी प्रशिक्षित योग गुरु की मदद से इसे किया जा सकता है। इसमें हल्के व्यायाम शामिल होते हैं जैसे गहरी सांसे लेना, अनुलोम – विलोम, भ्रमरी इत्यादि।
सीधे रहकर उठे या बैठें। बीच-बीच में अपनी पीठ को आगे की ओर उतना ही झुकाएं, जितना कि आरामदायक हो।
ध्यान लगाना (मेडिटेशन)नियमित रूप से ध्यान करने से आप अपने दर्द सहन करने के स्तर को बढ़ा सकते हैं। यह गर्भावस्था के पीठ दर्द का प्रबंधन करने और प्रसव पीड़ा और प्रसव पीड़ा से निपटने में काम आ सकता है।
पानी का सेवन करें हाइड्रेटेड रहने से जोड़ों में चिकनाई बनी रहती है और दर्द से बचा जा सकता है।
फल और सब्जियां : अपने आहार में उच्च फाइबर और गहरे रंग के फल और सब्जियां शामिल करें। यदि आप पहले से ही कमर दर्द से पीड़ित हैं, तो कब्ज ज्यादा हो सकता ही, इससे पाइल्स भी हो सकता है.
हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और साबुत अनाज से आपके आहार में फाइबर की एक स्वस्थ खुराक कब्ज को कम करेगी। फल और सब्जियां जैसे गाजर, चुकंदर, शकरकंद, चेरी, जामुन, अंगूर, अनार, और तरबूज पोषण से भरपूर होते हैं और सूजन से लड़कर पीठ दर्द को कम करेंगे।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करने से कमर दर्द दूर रहेगा क्योंकि यह हड्डियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद करता है। कैल्शियम प्राकृतिक स्रोतों जैसे दही, दूध और पनीर के साथ-साथ हरी पत्तेदार सब्जियों शामिल करें।
हल्दी अपने खुराक में शामिल करें। हल्दी का एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण ‘करक्यूमिन’ नामक सक्रिय संघटक से आता है जो सूजन और दर्द को ट्रिगर करने वाले मार्गों को रोकता है।
प्रोटीन युक्त आहार, मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आपके आहार को भी पर्याप्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है। प्रोटीन युक्त आहार का नियमित सेवन पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है।
आप अपनी डाइट में चिकन, मीट शामिल कर सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो पनीर, दूध, बादाम दूध को अपने नियमित आहार में शामिल कर सकते हैं।
फोलिक एसिड युक्त आहार: फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन – बी है जो गर्भावस्था के दौरान बच्चे के समुचित विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है। उन महिलाओं के लिए जो प्रेग्नेंसी में पीरियड जैसा कमर दर्द का अनुभव कर रही हैं फोलिक एसिड पूरक लेना अतिरिक्त सहायक हो सकता है।
संतुलित आहार लें अगर आप का आहार संतुलित है तो आपको कब्ज़ की समस्या से राहत मिलेगी इसे आप के प्रेग्नेंसी में कमर दर्द काफी हद तक कम होगा।
आरामदायक जूते पहनें अपने वजन को समान रूप से वितरित करने के लिए फ्लैट जूते पहनें जिससे आप के कमर को अच्छा सपोर्ट मिलेगा।
पीठ को सीधा रखें बैठते या खड़े होते समय अपनी पीठ को सीधा रखें।
पर्याप्त आराम करें गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद लेने से आपके शरीर को आपके बढ़ते बच्चे को विकसित करने में मदद करने के लिए आवश्यक समय मिलेगा, जिससे आप बेहतर महसूस करेंगी।
सही गद्दे का उपयोग करें ऐसे गद्दे का उपयोग करें जो आपको ठीक से सपोर्ट दें जिससे आप को कमर दर्द की समस्या न हो।
सही वजन बनाए रखें अगर आप का वज़न ज़्यादा हो तो आप के कमर पर और प्रभाव पड़ेगा। इस वजह से प्रेगनेंसी में कमर दर्द तीव्र हो सकता है।
प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा दर्द सावधानी
कमर दर्द से बचाव के लिए यह जानना जरूरी है कि किन चीजों से बचना चाहिए। गर्भावस्था में कमर दर्द के दौरान क्या ना करें:
फास्टफूड बाहर की तली – भुनी चीजें और फास्ट फूड गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द को बढ़ा सकता है क्योंकि यह अक्सर नमक, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होता है। यह सूजन और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है। अतिरिक्त वजन पीठ पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
लंबे समय तक बैठे न रहें। इससे आप की पीठ पर अधिक तनाव पड़ सकता है ओर कमर दर्द बढ़ा सकता है। यदि लबे समय तक बैठना पड़े तो बिच बिच में उठकर टहल सकते है.
मानसिक तनाव से पीठ की मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिसे पीठ दर्द या पीठ में ऐंठन के रूप में महसूस किया जा सकता है। गर्भावस्था के तनावपूर्ण समय के दौरान पीठ दर्द में वृद्धि का अनुभव हो सकता है।
धूम्रपान और शराब पीना धूम्रपान और शराब दोनों का गर्भवती महिला और उसके भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
धूम्रपान से शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जिससे कमर दर्द बिगड़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है। अल्कोहल कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में भी हस्तक्षेप कर सकता है, जो मजबूत हड्डियों को बनाए रखने और पीठ दर्द को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।
भारी वस्तुएं गलत तरीकों से न उठाएं। इससे मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है। आगे की ओर झुकने और मुड़ने से पीठ के निचले हिस्से और पैल्विक जोड़ों में अत्यधिक ऐंठन हो सकता है।
यदि गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द का इलाज नहीं किया जाता है, तो समय के साथ और दर्द बढ़ सकता है। जिससे महिला के लिए दैनिक दिनचर्या को करना मुश्किल हो जाता है।
पीठ दर्द से होने वाली असुविधा से गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि में भी कमी आ सकती है, जिससे महिला को अपने दैनिक कार्यों को करने में कठिनाई हो सकती है और संभावित रूप से आगे की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
पीठ पर अतिरिक्त तनाव जब पीठ दर्द का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह पीठ और आसपास की मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकता है, जिससे दर्द और परेशानी बढ़ जाती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द का महिला के दैनिक जीवन और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, जिससे तनाव बढ़ता है और समग्र स्वास्थ्य में कमी आती है।
निष्कर्ष
इस लेख से आप जान सकते है की प्रेगनेंसी में पीरियड जैसा कमर दर्द कई कारणों से हो सकता है जैसे हार्मोन में बदलाव, तनाव और वजन बढ़ने से। ऐसे में कमर दर्द से राहत पाने के लिए कुछ उपाय जैसे स्विमिंग, साइकिलिंग, योगासन, और सिकाई कर सकती हैं।
असुविधा होने पर स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं।
कुछ प्रश्न उत्तर
क्या प्रेगनेंसी के शुरुआती दिनों में कमर में दर्द होता है?
प्रेगनेंसी के शुरुआती दिनों में महिलाओं के शरीर में बहुत से बदलाव होते हैं जैसे कि उनके शरीर में प्रोजेस्टेरोन और रिलेक्सिन नाम के हार्मोंन्स बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं। इसके अलावा गर्भावस्था में महिलाओं को तनाव भी रहता है जिसके कारण उन्हें प्रेगनेंसी के शुरुआती दिनों में कमर में दर्द रहने की शिकायत हो सकती है।
गर्भावस्था में किस कारण से पीठ और कमर दर्द होता है?
गर्भावस्था में पीठ और कमर दर्द होने के पीछे कई कारण होते हैं जो कि निम्नलिखित हैं:
- वजन बढ़ने से
- पेल्विस पर दबाव पड़ने से
- तनाव
- साइटिका नर्व दबने से
- हार्मोन बढ़ने से
- गलत मुद्रा में रहने से
प्रेगनेंसी के पहले महीने में कमर दर्द क्यों होता है?
प्रेगनेंसी के शुरुआती दौर में महिलाओं के शरीर में बच्चे का विकास होना शुरू हो जाता है जिसकी वजह से उन्हें पेट में ऐठन और कमर दर्द की समस्या हो जाती है। आमतौर पर प्रेगनेंसी के पहले महीने में कमर दर्द सामान्य होता है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के क्या लक्षण हैं?
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के कई लक्षण होते हैं जिनमें से मुख्य निम्नलिखित हैं:
- कमर के निचले हिस्से में हल्का या तीव्र दर्द
- कमर के के निचले हिस्से में एक तरफ दर्द रहना
- सायटिका जैसा दर्द कमर में महसूस होना
- रात को सोते समय कमर दर्द का बढ़ जाना
क्या गर्भावस्था में पीठ के दर्द से बचा जा सकता है?
गर्भावस्था में पीठ के दर्द से बचा नहीं जा सकता लेकिन गर्भवती महिलाएं पीठ के दर्द को कम करने के लिए कुछ उपाय कर सकती हैं जो कि निम्नलिखित हैं:
- अपनी कमर को सीधा रखें कोशिश करें कि पीछे की तरफ अपना वजन ना डालें।
- ऊंची हील वाली सैंडल पहनने से बचें।
- किसी भी सामान को उठाते समय अपनी कमर के बल एकदम से न झुकें।
- कमर की ठंडी और गर्म सिकाई करें।
- हल्की एक्सरसाइज करें।
क्या पीठ दर्द की वजह से डिलीवरी के समय परेशानी हो सकती है?
प्रसव के दौरान जब बच्चे के सिर के कारण महिला के स्पाइन और टेलबोन पर दबाव बढ़ता है तो पीठ और कमर दर्द हो सकता है। डिलीवरी की प्रक्रिया में पीठ दर्द से कोई खास परेशानी नहीं होती है।
मुझे कब डॉक्टर से मदद मांगनी चाहिए?
अगर आपकी कमर का दर्द बहुत ज्यादा बढ़ जाता है तो ऐसे में गायनेकोलॉजिस्ट से संपर्क करना बेहतर होता है। डॉक्टर आपकी पूरी समस्या का निदान करके आपको उचित दवाई लेने की सलाह दे सकते हैं।
प्रेगनेंसी में पेट के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
गर्भावस्था के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- स्नायुबंधन दर्द
- यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन
- कब्ज
प्रेगनेंसी में कमर दर्द कब होता है?
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द कभी भी हो सकता है। लेकिन वजन बढ़ने और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण यह दूसरी और तीसरी तिमाही में सबसे आम है।
प्रेगनेंसी में कमर दर्द क्यों होता है?
प्रेग्नेंसी के दौरान कमर दर्द हार्मोनल परिवर्तन, स्नायुबंधन के ढीले होने के कारण होता है। यह पोस्चर में बदलाव और गर्भाशय के बढ़ते वजन से रीढ़ पर दबाव डालने के वजह से भी होता है।
पीरियड मिस होने के बाद पेट में दर्द क्यों होता है?
पीरियड मिस होने के बाद पेट में दर्द गर्भावस्था के कारण हो सकता है। लेकिन यह अन्य कारकों के कारण भी हो सकता है जैसे ऐंठन, एंडोमेट्रियोसिस याओवेरियन सिस्ट।
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